Программа №4

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

Научитесь управлять стрессом, предотвращать выгорание и сохранять спокойствие в любых ситуациях. Практические техники для работы и жизни.

🎯 Для кого предназначен тренинг?

Тренинг ориентирован на взрослых работающих людей, которые сталкиваются с ежедневным стрессом в профессиональной и личной жизни. Особенно полезен:

Сотрудникам с высокой коммуникативной нагрузкой (работа с клиентами, конфликтами, жалобами)
Руководителям и специалистам в условиях многозадачности
Тем, кто чувствует усталость, раздражительность, снижение концентрации
Людям, склонным к выгоранию или уже находящимся в его преддверии

Что даёт тренинг?

Оценка уровня стресса

Актуальная и долгосрочная диагностика стресса.

Понимание природы стресса

Гормоны, три уровня: тело, эмоции, мышление.

Дистресс vs эустресс

Различать вредный и полезный стресс.

Причины стресса

Внешние, организационные, групповые, индивидуальные.

Профилактика стресса

Сон, питание, режим, микроэлементы.

Быстрое успокоение

Техники для применения на рабочем месте.

Предотвращение выгорания

Распознавание и профилактика выгорания.

Стратегии преодоления

Эффективные методы борьбы со стрессом.

Работа с агрессией

Контроль эмоций, крика и конфликтов.

Структура тренинга

БЛОК 1 — ДИАГНОСТИКА

Оценка уровня стресса
Осознание собственных симптомов стресса

БЛОК 2 — ФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА

Что такое стресс
Три уровня
Причины стресса
Последствия стресса

БЛОК 3 — ЧТО ДЕЛАТЬ (профилактика и управление)

База профилактики
Таблица микроэлементов
Стресс-менеджмент на работе
Техники
Выгорание
Инструменты снижения стресса
Стратегии преодоления